البطيخ الناضج والعصير ليس فقط لذيذًا بشكل لا يصدق ، ولكنه أيضًا صحي بشكل لا يصدق. تعزز حمية البطيخ من فقدان الوزن ، فمن خلال استهلاك لب التوت ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 كيلوغرامات في 10 أيام. سيكون فقدان الوزن مفيدًا ، لأن البطيخ يحتوي على الجلوكوز والفركتوز وحمض الفوليك والألياف والبكتين. إنقاص الوزن بالبطيخ لذيذ ، صحي وسريع!
البطيخ ممكن في نظام غذائي
يتكون لب البطيخ من 80-90٪ ماء ، ومحتوى السعرات الحرارية للمنتج هو 25-38 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يمتصه الجسم بسهولة ويسرع في إزالة السموم والسوائل الزائدة. يدعي خبراء التغذية أن جميع أجزاء التوت ، بما في ذلك القشر والبذور ، يمكن أن تفيد الجسم. القشرة جيدة للبكتيريا المعوية. يمكن استخدام البذور لصنع حليب البطيخ. خذ جزءًا من البذور المطحونة في الهاون و 10 أجزاء من الماء. دع المكونات ترتاح لمدة 6-8 ساعات. شرب السوائل 30-40 دقيقة قبل الوجبات. حليب البطيخ دواء شعبي له التأثيرات التالية على الجسم:
- يعزز فقدان الوزن.
- يعيد القوة
- تطبيع النوم
- يزيد من المناعة.
إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة وصحية لفقدان الوزن ، فإن حمية البطيخ هي أداة ممتازة.
منتج مدر للبول قوي يزيل السموم والرواسب الضارة والسوائل الزائدة من الجسم. إزالة الماء من الجسم علاج فعال للوذمة. خاصية الملين الخفيف - ضمان إزالة البراز الراكد من الأمعاء.
النتائج
الإنترنت مليء بالتعليقات الإيجابية حول كيفية مساعدة البطيخ في إنقاص الوزن. من خلال تناول اللب اللذيذ والحلو دون الشعور بالجوع ، يمكنك التخلص من 7 أرطال إضافية في 10 أيام من اتباع نظام غذائي. إذا كان نظامك الغذائي يشتمل على الجبن وشريحة من الخبز الأسود ولب البطيخ لمدة 5 أيام ، يمكنك أن تخسر 3-4 كجم. سيكون من الممكن حفظ النتيجة التي تم الحصول عليها إذا تم تضمين هذه الفاكهة الصيفية بنشاط في النظام الغذائي بعد ترك النظام الغذائي. تناول التوت على العشاء ، ولكن تناول بمعدل 1 كجم لكل 30 كجم من وزن الجسم يوميًا (تشير بعض المصادر إلى 1 كجم لكل 10 كجم من وزن الجسم).
المنفعة والضرر
الميزة الرئيسية لحمية البطيخ لفقدان الوزن هي كفاءتها العالية. يمكن تحمله بسهولة ، وإذا لم تمل الرتابة ، فلن يكون هناك شعور غير سارة بالجوع. يجلب التوت فوائد خاصة لجسد الأنثى ، حيث يثريها بالمواد والفيتامينات المفيدة. احصل على كمية كبيرة من حمض الفوليك والمغنيسيوم مع شرائح البطيخ ، تخلص من السموم والسموم.
يمكن أن يؤدي تناول لب البطيخ إلى حدوث خلل في الجسم وبعض المشاكل. يمنع تناول كميات كبيرة من التوت الحلو لعدد من الأمراض ، لذا انتبه إلى موانع الاستعمال قبل التحول إلى نظام غذائي جديد. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد البطيخ من الحمل على الجهاز البولي التناسلي. من خلال تناول التوت فقط ، يحرم الجسم من الدهون والبروتينات الضرورية لعمله الطبيعي.
أنواع رجيم البطيخ
إذا لم تكن هناك موانع للنظام الغذائي ، يمكنك البدء في تحديد كيفية خسارة الوزن. هناك نظام غذائي صلب وخفيف ومجاني. يجب أن يعتمد الاختيار على الوزن الزائد الأولي وتقبل الطعام وخصائص الجسم. النوع القوي يعطي نتائج سريعة وجيدة ، لكنه يتطلب الكثير من الإرادة للحفاظ عليه. النسخة المجانية مصممة لأولئك الذين يريدون خسارة بضعة كيلوغرامات فقط دون قيود غذائية صارمة وفي نفس الوقت تحسين صحتهم.
صعب
النظام الغذائي الأكثر شعبية للبطيخ هو النظام الغذائي الأحادي. لمدة 3-10 أيام ، ما عليك سوى تناول لب البطيخ وشرب الماء. كمية التوت تعتمد على وزنك.
من السهل تحديد: اقسم وزن جسمك على 10. الرقم الناتج هو الكمية المطلوبة من الجنين. الكميات كبيرة ، لكن منتج النظام الغذائي ليس مُرضيًا للغاية ، لذلك سيكون من السهل تناول الكثير من لب العصير. أيضًا ، يمكنك شرب 1. 5 لتر من الماء يوميًا ، ولكن بعد لب البطيخ ، من غير المحتمل أن ترغب في المزيد من السوائل في الجسم.
خفيفة
هناك نسخة أخف من حمية البطيخ. الأطعمة الأخرى مسموح بها أثناء فقدان الوزن. باستخدام قدرة لب البطيخ على تنشيط عمل الجهاز البولي في الصباح وبعد الظهر ، تقوم بإزالة منتجات التمثيل الغذائي من الجسم. في المساء ، تضاف أطعمة أخرى إلى النظام الغذائي لإعطاء الجسم الراحة. على سبيل المثال ، قد تبدو قائمة اليوم كما يلي:
- الإفطار - 2-3 شرائح من البطيخ ، 1 ملعقة صغيرة. عسل؛
- الغداء - 2-3 شرائح من لب البطيخ ، نخالة كروتون ؛
- العشاء - طبق خزفي مع التفاح أو عصيدة اليقطين أو الخضار المطهية.
حر
النظام الغذائي المجاني الأبسط والأقل فعالية ، حيث يجب تناول المكون الرئيسي مع وجبة الإفطار فقط. نتيجة لسوء تغذية البطيخ ، يمكن أن تخسر 2-4 كجم في أسبوعين. وفقًا للمراجعات ، يعطي النظام الغذائي المجاني نتائج دائمة أكثر من النظام الغذائي الصارم. يوصى باستخدام خطة الوجبات خلال الموسم لمدة شهر واحد. إذا كنت تستهلك البطيخ كل يوم ، فسيقوم الجسم بتطهير نفسه تدريجياً من السموم وسيتم أيضًا تجديد نقص المغنيسيوم والكالسيوم والمعادن والفيتامينات الأخرى.
لمدة 3 أيام
يستغرق التخلص من 4 كجم من الوزن الزائد بمساعدة لب البطيخ ثلاثة أيام. يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على التوت الحلو بشكل استثنائي ، فقط في هذه الحالة يمكنك تحقيق هدفك. لا يمكن وصف التغذية بأنها كاملة ، لذلك لا ينصح أخصائيو التغذية بتجاوز ثلاثة أيام ، حتى لو كان من السهل تحمل النظام الغذائي. في الحالات التي تحتاج فيها فقط إلى الحفاظ على لياقتك ، من الأفضل استخدام مبدأ النظام الغذائي أحادي البطيخ ليوم واحد من الصيام مرة واحدة في الأسبوع.
لاسبوع
يعد النظام الغذائي اللطيف القائم على الخصائص المفيدة للبطيخ مناسبًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص 4-5 كجم من الوزن الزائد في أسبوع. لمدة 7 أيام ، اصطحب كل وجبة إفطار وغداء وعشاء مع بطيخ أو اشرب كوبًا من عصير التوت.
تحتاج إلى تناول حوالي 5 كجم من البطيخ يوميًا. تبدو القائمة التقريبية للأسبوع كما يلي:
- الإفطار - الجبن قليل الدسم أو القهوة أو الشاي ؛
- الغداء - الأرز أو الحنطة السوداء.
- شاي بعد الظهر - الجبن
- عشاء - أرز.
لمدة 10 أيام
تم تصميم نظام غذائي مصمم لمدة 10 أيام لمساعدتك على إنقاص الوزن بنسبة 7-10 كجم. بالإضافة إلى البطيخ ، يشمل النظام الغذائي الأطعمة الأخرى التي تنوع النظام الغذائي ، ولكن لا تجعله غنيًا بالسعرات الحرارية. يمكن أن تشمل وجبة الإفطار البيض المسلوق والجبن قليل الدسم والعصيدة على الماء. بالنسبة للغداء ، استخدم اللحوم الخالية من الدهون والدجاج أو السمك والخضروات. العشاء في مثل هذا النظام الغذائي هو 2-3 كجم من لب البطيخ.
خيارات النظام الغذائي
لفقدان الوزن ، يتم استخدام الخيارات الغذائية بنشاط ، حيث تتناوب وجبات البطيخ والأطعمة الأخرى المسموح بها على مدار اليوم. تعتمد النتائج على الدقة التي تم بها استيفاء الشروط الغذائية ، ومدة النظام الغذائي والخصائص الفردية للكائن الحي. يتم دمج التوت في التغذية مع الخيار والحنطة السوداء والبطيخ والكفير وغيرها من المنتجات. اختر أفضل الخيارات للتخلص من تلك الوزن الزائد.
شمام
هذا النظام الغذائي مطلوب بشدة لنتائجه الممتازة. إذا كنت تأكل البطيخ والبطيخ الحلو لمدة أسبوع ، يمكنك أن تفقد 4 كجم من الوزن الزائد. الحد الأدنى من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الفيتامينات في التوت لها تأثير مفيد على الجسم. مبدأ النظام الغذائي هو تناول الطعام كل 3 ساعات دون شرب أي شيء. بعد ساعة واحدة فقط من الوجبة ، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر أو الماء. يجب اتباع النظام الغذائي لمدة 9 أيام ، بالتناوب مع 3 وجبات:
| حصة واحدة | 2 حصص | |
| وجبة افطار | توست ، جبن قليل الدسم - 60 جم ، بطيخ - 200 جم | بيضة مسلوقة ، بطيخ - 150 جم |
| وجبة عشاء | سمك مسلوق - 150 جم ، سلطة بطيخ ، خس ، جبنة - 200 جم | خضروات مطهية - 100 جم ، بطيخ - 400 جم |
| شاي العصر | 400 جرام من البطيخ | جبن قليل الدسم - 200 جم |
| وجبة عشاء | أرز غير مصقول - 150 جم ، سلطة جزر وتفاح - 100 جم ، شريحة بطيخ | صدر دجاج مسلوق - 100 جم ، 400 جم من البطيخ المحمص |
بطيخ - كفير
يتم تحقيق فقدان الوزن في حمية البطيخ الكفير من خلال تناوب الوجبات التي تتكون من الكفير والبطيخ. كل 3 ساعات من الضروري شرب كوب من محتوى دهون الكفير من 0 إلى 1٪ أو تناول جزء من التوت يزن 300-400 جرام. يمكن أن تستمر وجبات النظام الغذائي لمدة 3 أيام. تعتمد المساعدة في السمنة على التأثير المدر للبول الواضح للتوت والكفير ، وقدرتها على تنظيم معدل الهضم. نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام من البطيخ والكفير يقلل من الوزن بمقدار 1-3 كجم ، ويحسن وظائف الكبد والكلى ويعيد البكتيريا المعوية إلى طبيعتها.
رجيم بروتين البطيخ
بالاشتراك مع نظام غذائي بروتين بطيخ ناقص 10 كجم في الأسبوع يمكن أن يؤدي ، مع مراعاة جميع القواعد الغذائية.
تتناوب الأطعمة التي تحتوي على البروتين مع لب البطيخ ، ونتيجة لذلك يتم إزالة السموم من الجسم وتنشيط عمليات حرق الدهون. بين الإفطار والغداء والعشاء ، تحتاج إلى حصة من البطيخ وزنها 400-500 جرام. لمدة 10-14 يومًا ، يتم استخدام المنتجات التالية للوجبات الرئيسية:
- فيليه دجاج مسلوق
- سمك على البخار
- بيض؛
- جبن قليل الدسم
- الكفير 0٪ ؛
- مأكولات بحرية؛
- جبن قليل الدسم.
موانع
يعتبر البطيخ من العلاجات الفعالة لفقدان الوزن ، ولكن تناول كميات كبيرة من هذه الفاكهة على المدى الطويل يمكن أن يسبب بعض المشاكل. على سبيل المثال ، عند شرب البطيخ مع الأطعمة الأخرى ، يمكن أن يحدث الانتفاخ وتكوين الغاز الشديد. إذا شعرت بتوعك من الأيام القليلة الأولى من الرضاعة ، فمن الأفضل التوقف. يجب عدم اللجوء إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن مع الأمراض التالية في الجسم:
- أمراض الكلى الحادة والمزمنة.
- داء السكري؛
- مرض تحص بولي.
- أمراض البنكرياس والبروستاتا.
- القرحة الهضمية؛
- التصاقات معوية
- التهاب المعدة مع حموضة عالية.
- سلس البول.
خطر آخر يمكن أن ينشأ عند تناول كميات كبيرة من البطيخ هو التسمم بالنترات. من المهم توخي الحذر عند اختيار التوت حتى لا تدع المنتج يؤذيك. يمكن تحديد الزيادة في محتوى النترات في البطيخ بناءً على المعايير التالية:
- هوى أرجواني طفيف في اللب الأحمر الساطع ؛
- عندما تذوب قطعة في كوب من الماء ، تتحول إلى اللون الوردي أو الأحمر ، والبطيخ الخالي من النترات يسبب التعكر فقط ؛
- عندما يقطع البطيخ يصبح لامعًا وناعمًا ، لا يتلألأ بالحبوب ، كما هو الحال في التوت الجيد.