يعاني معظم البدناء من انتفاخ في المعدة ، والتي تصلب بسرعة بعد هضم الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية. أريد أن آكل مرة أخرى ، يزداد حجم المعدة مرة أخرى ، وهكذا بعد كل وجبة - تغلق الدائرة وتصبح أوه ، ما مدى صعوبة الخروج منها. ومع ذلك ، فحتى المعدة شديدة الانتفاخ ليس سببًا للذهاب تحت السكين لمشرط جراحي. يعد النظام الغذائي الكحولي لمدة 30 يومًا طريقة جيدة لتعلم كيفية الامتلاء بكمية أقل من الطعام بسبب انقباض المعدة وفقدان ما يصل إلى 10 أرطال إضافية.
ما هي حمية الشرب
تقنية إنقاص الوزن هذه عبارة عن نظام غذائي سائل ، ولكنها تختلف عن نظام غذائي قائم على الماء أو علاج صيام الماء أو تصريف السوائل على المدى القصير. حمية الشرب لمدة شهر لا تفرض حرامًا مطلقًا على الطعام الصلب ، فهي تنطوي على نقل جميع المنتجات المسموح بها إلى شكل آخر - سائل ، لذلك يكون شعار النظام: اشرب كل ما هو في حالة سكر ، ولكن لا تأكل الفتات(بتعبير أدق ، لا تمضغ ، لأن هذا النظام يستبعد تمامًا إدراج منعكس المضغ ، الذي يتمتع به الشخص بطبيعته).
الميزات
يعد شرب النظام الغذائي لمدة 30 يومًا منبهًا قويًا لعملية التمثيل الغذائي ، لأن مثل هذا المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي (حوالي 500 كيلو كالوري) يتسبب في تفكيك الجسم للخلايا الدهنية بشكل أسرع كمصدر للطاقة وفقدانها. الوزن بثبات. المبادئ الأساسية لتقنية السائل:
- من أجل عدم التسبب في ضرر كبير بالصحة وعدم إبطاء عملية التمثيل الغذائي بدلاً من تسريعها ، من الضروري الدخول إلى نظام الري والخروج منه بسلاسة.
- في بداية إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي كحولي ، استبدل العشاء بالسوائل ، ثم الغداء والفطور.
- يجب أن تكون جميع مشروبات الدايت قليلة الدهون وخالية من السكر.
- كمية السوائل اليومية هي 1. 5 لتر من الطعام السائل بالإضافة إلى 1. 5 لتر من الماء النظيف.
- يجب تقسيم الكمية المسموح بها من الطعام المائي بذكاء إلى أجزاء كسرية ، لا تزيد عن كوب واحد من الطعام في المرة الواحدة.
- يمكنك ممارسة هذه التقنية مرة واحدة فقط في السنة.
النتائج
إذا اتبعت بدقة قواعد الطريقة السائلة ، فإن النتيجة في فقدان الوزن لن تكون طويلة في المستقبل. لا يمكن لأي خبير تغذية أن يتنبأ بما سيكون عليه الأمر شخصيًا ، لأنه يعتمد فقط على الخصائص الفردية لجسمك. كقاعدة عامة ، إذا نظرت إلى نظام الشرب ، يتم استهلاك 2-2. 5 كجم من الدهون أسبوعيًا ، لذلك يمكنك أن تفقد 8-10 كجم في الشهر. ومع ذلك ، يجب إصلاح النتيجة التي تم الحصول عليها بشكل جيد وموثوق بحيث لا تعود الكيلوجرامات المفقودة على الفور إلى شكل أرق بشكل ملحوظ ، وربما حتى نحيف للغاية.
الموانع
يعد المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي السائل ، والذي ينتج عن انخفاض حجم المعدة وفقدان الوزن بشكل منتظم ، عيبه الرئيسي أيضًا. لا يمكن تسمية النظام الغذائي بالتوازن ، لأنه لا يمكن تحويل جميع الأطعمة إلى سوائل ، لذلك قد يفتقر الجسم إلى مجموعة واحدة من العناصر الغذائية ، وقد تكون الأخرى أكثر من اللازم. هذا هو الأساس لموانع لمرور تقنية السائل لمدة 30 يومًا. لا يستطيع الناس تناول السوائل فقط:
- الحوامل والمرضعات؛
- يعانون من مشاكل في الكلى وعرضة للوذمة. يعاني
- من اضطرابات شديدة في الجهاز الهضمي.
- الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية والجهاز القلبي الوعائي.
- في حالة من الإرهاق العقلي أو البدني ، مع ضعف شديد في جهاز المناعة.
قائمة لمدة 30 يومًا
لا تقيد طريقة التخسيس هذه تقريبًا قائمة المنتجات (من أجل المنفعة الحصرية للجسم ، من الأفضل رفض القهوة والمشروبات الكحولية والغازية) ، ولكن فقط تناسقها ، لذلك ، في قائمتك اليومية على نظام غذائي سائل تحتاجهبناء على القائمة التالية:
- مرق اللحم والسمك ومرق الخضار.
- كومبوت الفاكهة ومشروبات التوت والهلام.
- العصائر بأنواعها.
- شاي (أسود ، أخضر ، كركديه ، من الأعشاب).
- الحليب ومنتجات الألبان المخمرة منخفضة السعرات الحرارية (الكفير واللبن والعجين المخمر والحليب المطبوخ المخمر).
- الحساء السائل (اللحوم والخضروات والحليب).
توقف عن شرب الكحول
في غضون 30 يومًا مع المشروبات فقط ، "ينسى" الجهاز الهضمي كيفية هضم الأطعمة الصلبة ، وبالتالي فإن التحول المفاجئ من الطعام السائل إلى الطعام السميك يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي. لتجنب العواقب غير السارة وفي نفس الوقت توحيد النتيجة التي تم الحصول عليها ، يجب أن يكون الخروج من نظام الشرب لمدة 30 يومًا لطيفًا قدر الإمكان ويتم حسابه لمدة شهرين. في الأسبوع الأول بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، أضف منتجًا صلبًا واحدًا في كل مرة إلى إحدى الوجبات (دقيق الشوفان في الماء أو البيض أو سلطة الخضار) ، ثم قم بتوسيع النظام الغذائي تدريجيًا في إطار التغذية الطبيعية.
الوصفات
شرب النظام الغذائي لمدة 30 يومًا - يعتبر أبسط نظام غذائي ، وحتى أساسي من حيث مهارات الطهي والالتزام. يمكن شراء معظم أطعمة الحمية المعتمدة ببساطة من المتجر أو تحضيرها في دقائق ، كما يجب ألا يكون صنع الحساء السائل صعبًا للغاية أيضًا. نظرًا لأن نظام الطعام هذا لا يحتوي على قائمة واضحة ، يمكن لكل شخص الحصول على وصفات خاصة به بناءً على طريقة السائل ، اعتمادًا على تفضيلات الطعام الشخصية
كيف لا تقاطع نظامًا غذائيًا كحوليًا
تعد الأعطال أمرًا شائعًا في مثل هذا التقييد الغذائي الشديد ، حيث يجد الكثيرون صعوبة في التغلب على الرغبة في مضغ شيء ما. لتجنب الانقطاعات ، تحتاج إلى:
من الواضح أن الدافع وراء- هو النجاح ؛
- إذا كنت تريد شيئًا صلبًا حقًا ، يمكنك مضغ أي فاكهة أو خضروات ثم بصقها ؛ يمكنك أيضًا تجربة مضغ السائل ؛
- لإشباع الشعور بالجوع بالماء ؛
- تفعل دائمًا شيئًا ممتعًا لإلهاء نفسك عن الأفكار المتعلقة بالطعام.