مؤلف هدير

اسم:

هدير

مقالات:

1

المادة

• كيف تفقد 5 كجم في شهر في المنزل
  إنقاص الوزن بمقدار 5 كجم في شهر: قواعد التغذية السليمة دون اتباع نظام غذائي، الأطعمة المناسبة ووقت تناولها، قائمة تقريبية للأسبوع، التمارين (القرفصاء، الدوران باستخدام طوق الهولا هوب، نط الحبل، تأرجح الساق)، الموقف النفسي.
  11 اكتوبر 2026