نظام الشرب هو نظام غذائي خاص يسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد المكروه وتطهير الجسم من التراكمات الضارة. مثل العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى، يمكن استخدامه بنجاح في المنزل. في النسخة الكلاسيكية، يتم حسابه شهريًا (أي 30 يومًا). هذه الفترة تسمح لك بخسارة وزن كبير حقًا.
إعادة تنظيم الجسم
لا يوجد شيء خارق للطبيعة في هذا: فالانتقال الكامل إلى النظام الغذائي الكحولي يجبر جسمك على العمل بطريقة جديدة. لتحقيق نتائج مهمة، يجب أن يتم عقد كل يوم من النظام الغذائي تحت الشعار: "إذا كنت تريد أن تأكل، اشرب شيئا!"
إذا كنت مصمما على اتباع هذا النظام الغذائي، فسيتعين عليك أن تنسى عملية المضغ تماما. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه سيتعين عليك الدخول في إضراب عن الطعام. كل ما في الأمر أنك الآن لن تأكل بل تشرب.
الغرض الرئيسي من النظام الغذائي الكحولي هو إنقاص الوزن وتطهير الجسم للتخلص من السموم الضارة. ومع ذلك، لا يقرر الجميع المشاركة في ماراثون مدته شهر. علاوة على ذلك، يحذر الأطباء من مخاطر هذا النظام الغذائي الصارم. وفي هذا الصدد، فإن النسخة الأقصر من هذا النظام الغذائي – لمدة 7 أيام – هي الأكثر شعبية. تشير المراجعات ونتائج فقدان الوزن إلى أنه خلال هذه الفترة يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 كجم.
قواعد شرب النظام الغذائي
إذا اتبعت هذا النظام الغذائي بشكل صحيح، فلن تشعر بالجوع الشديد. بعد كل شيء، فإن قواعد هذا النظام الغذائي لا تحد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة أو حجم الحصة أو عدد الوجبات السائلة.
دعونا نوضح القواعد الأساسية:
- أي طعام صلب ممنوع منعا باتا. كما يحرم مضغ أي شيء، حتى لو لم يكن منتجا. لا ينصح بمضغ العلكة، وذلك لسبب وجيه. النظام الغذائي الكحولي يمنح المعدة 7 أو 30 يومًا من الراحة. عندما تمضغ العلكة، يتم تنشيط منعكس في معدتك وتبدأ عملية الهضم. وليس هناك طعام في الداخل. وفي هذه الحالة، فإنه يهضم نفسه.
- بالإضافة إلى السوائل التي تستخدمها لتحل محل الأطعمة الصلبة، يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا. وهذا سوف يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. كما يمنح الماء الصحة والتوهج لبشرتك.
- والأهم هو أن تناول السوائل يكون متكرراً ولكن بكميات قليلة. وإلا فلن تتمكن من تطهير جسمك.
- من الأفضل عدم شرب أي شيء قبل الذهاب إلى السرير إذا كنت لا ترغب في التورم في الصباح.
- يمنع اتباع هذا الرجيم لمدة تزيد عن شهر. إذا كنت تلتزم بهذا النظام الغذائي لفترة طويلة، فيمكنك "كسب" نفسك عددا من المشاكل الخطيرة في الجهاز الهضمي. وفي هذه الحالة الغاية لا تبرر الوسيلة.
- يجب عليك متابعة البراز باستمرار. عليك أن تذهب إلى المرحاض كل يوم.
- من المهم جدًا الخروج من هذا النظام الغذائي بحكمة. ويجب أن يتم الخروج تدريجيا ودون تسرع. يجب عليك التوقف عن اتباع نظام غذائي 7 أيام في غضون 14 يوما. ومن الضروري شيئاً فشيئاً، مرة كل 3 أيام، إعادة إدخال الفاكهة إلى النظام الغذائي أولاً، ثم الخضار، ثم الحبوب وأخيراً اللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبيض. يجب إدخال السكر بعد أسبوعين فقط من انتهاء النظام الغذائي.
من يجوز ومن لا يجوز
في البداية، كان النظام الغذائي للشرب مخصصًا للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة. رفض الأطعمة الصلبة يسمح للأعضاء الهضمية بالراحة وتصحيح أدائها.
ومع ذلك، اتضح أن هذا النظام الغذائي له "آثار جانبية" - فقدان الوزن وتطهير الجسم. أدى هذا على الفور إلى رفع النظام الغذائي إلى مرتبة الأكثر شعبية. وليس فقط بين أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية. اليوم يتم استخدامه بشكل أساسي من قبل هؤلاء الأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن الزائد.
هذا النظام الغذائي، مثل أي نظام آخر، لديه عدد من موانع. إذا كان لديك مشاكل في القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والكبد والكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الأعضاء التناسلية الأنثوية، فلا ينبغي استخدامه. هو بطلان أيضا إذا كان هناك ميل للتورم. يحظر استخدامه أثناء الحمل والرضاعة. يمكن لأي شخص آخر أن يجرب هذا النظام الغذائي بنفسه. الشيء الرئيسي هو استشارة أحد المتخصصين والاستماع بعناية لجسمك.
ما هو مسموح وما هو ممنوع للشرب
أما بالنسبة للسوائل المسموح بها، فكل شيء بسيط: يمكنك شرب أي شيء تقريبًا في حالة سائلة. لا ينبغي تحلية أي سائل، حتى مع بديل السكر. يُنصح أيضًا بإزالة الملح من نظامك الغذائي. صحيح أنه يُسمح بكمية صغيرة جدًا للمرق.
والآن بشكل أكثر تحديدًا ما يمكنك تناوله مع هذا النظام الغذائي:
- الماء الطبيعي (ما لا يقل عن لتر ونصف يوميا)؛
- مغلي الخضار
- مرق السمك أو اللحم (مصفى بالضرورة)؛
- حساء هريس مع الخضار الخالية من الدهون؛
- المشروبات التي تعتمد على الحليب المخمر قليل الدسم؛
- عصير (يتم عصره وتخفيفه بالماء فقط) ؛
- الشاي (طبيعي، مع الحليب أو عصير الليمون)؛
- كومبوت الفاكهة والتوت (غير محلى).
- الجيلاتين السائل.
لا يمكنك الشرب:
- المشروبات الكحولية
- عصير من المتجر
- المشروبات الدهنية والحليب على أساس الحليب المخمر.
- مرق دهني.
بدلا من الشرب، إذا رغبت في ذلك، يمكنك استخدام نظام غذائي الشوكولاته. كما يوحي الاسم، فهو مزيج من الشوكولاتة وأنظمة الشرب الغذائية. النظام الغذائي لتناول الشوكولاتة ينطوي على استهلاك الكاكاو. يمكنك تناول حوالي 6-7 أكواب من هذا المشروب الرائع واللذيذ يوميًا. يحظر إضافة السكر. لكن الحليب قليل الدسم ممكن. لا تنس الماء (الحد الأدنى للحجم اليومي - 1 لتر). يمكن أن يستمر هذا النظام الغذائي من 3 إلى 7 أيام. خلال هذه الفترة يجب أن تفقد حوالي 4-5 كجم.
القائمة لمدة 7 أيام
الأكثر شعبية هو النظام الغذائي الكحولي المقرر لمدة 7 أيام. يُسمح بالمشروبات المختلفة طوال اليوم. ومع ذلك، إذا قمت بتوزيعها على مدار الأيام، يمكنك الحصول على نتائج أفضل. لذلك، فإن القائمة لمدة 7 أيام تنطوي على تناوب مجموعة متنوعة من السوائل الغذائية.
- اليوم الأول – طوال اليوم نشرب مشروبات تعتمد على الحليب المخمر قليل الدسم حصراً.
- اليوم الثاني مخصص للمرق المطبوخ مع اللحوم والخضروات الغذائية والشوربات المخلوطة المحضرة على نفس الأساس.
- اليوم الثالث - استمتعي بالعصائر الطبيعية المحضرة في المنزل والمخففة بالماء.
- اليوم الرابع - نقوم بتنظيم مراسم الشاي.
- اليوم الخامس – الجيلاتين .
- اليوم السادس - القائمة مكونة بالكامل من هلام الشوفان.
- اليوم السابع نحن ملتزمون باستخلاص الفاكهة والتوت.
بالإضافة إلى كل ما سبق، لا تنسي شرب الماء. هذا شرط إلزامي.
نتائج ومراجعات أولئك الذين يفقدون الوزن
إذا اتبعت بدقة جميع القواعد، فيمكنك أن تفقد 1.5 كجم كل يوم. لا داعي للخوف من عودة الوزن الزائد إذا بدأت بتناول الطعام فور الانتهاء منه. يتميز هذا النظام الغذائي بنتائج مذهلة حقًا: في 7 أيام يمكنك أن تقول وداعًا لوزن 4-10 كجم.
على سبيل المثال، كانت إحدى النساء قلقة للغاية من عدم قدرتها على التخلي عن الطعام العادي. لكن الأمر كان صعبًا فقط في اليوم الأول. لقد جرف ببساطة الجوع الذي ظهر. ثم أصبح الأمر أسهل: كان يستمتع بمجموعة متنوعة من العصائر، ويشرب المرق، ويجرب الشاي الأخضر. ونتيجة لذلك، تمكنت خلال 7 أيام من خسارة 4 كجم، وفي شهر فقدت 11 كجم من الوزن الزائد.
أما المرأة الثانية فاتبعت هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع. خلال هذا الوقت، شددت الوركين المترهلة. من حيث الوزن فقد 2 كجم فقط. لكنها سعيدة بظهور كمية هائلة من الطاقة، فضلا عن زيادة النشاط والتجديد والصحة العامة.
لكن المرأة الثالثة اتبعت نظامًا غذائيًا للكحول العام الماضي. وفي شهر تمكنت من التخلص من 10 كجم. بالإضافة إلى ذلك، درس أنواعًا مختلفة من الشاي وأصبح الآن يميز بسهولة العصير المخفف عن العصير النقي. ولمنع ذلك ينظم أيام الشرب كل 2-3 أسابيع ويوصي الجميع أن يحذوا حذوه.
الاستنتاج
النظام الغذائي للكحول فعال جدًا لفقدان الوزن بسرعة. إنها بسيطة ومريحة ولذيذة. إضافة ممتعة لإذابة الكيلوجرامات ستكون تنظيف الجسم من السموم. ويمكن رؤية النتائج بالعين المجردة بعد 7 أيام فقط.
نطاق السوائل لنظام الوقود هذا واسع جدًا. ليس عليك أن تكون مبدعًا في المطبخ.
الشيء الرئيسي هو الالتزام بجميع متطلبات هذا النظام الغذائي ولا تنس أنك بحاجة إلى الخروج منه بسلاسة، وبعد الانتهاء منه التحول إلى نظام غذائي صحي ومغذي. ثم سيتم تسجيل النتيجة التي تم الحصول عليها ولن تعود الكيلوجرامات المفقودة بهذه الصعوبة أبدًا.